Zdrowy styl życia. To hasło stało się w ostatnim czasie z jednej strony trochę banalnym sloganem, ale z drugiej strony coraz więcej osób pragnie w ten sposób żyć. Pytanie brzmi: jak go zdefiniować? Na czym polega zdrowych styl życia? Jak należy go prowadzić? Czy są w ogóle jakieś zasady?
Niestety w tym temacie mam wrażenie, że ilu ekspertów, tyle teorii. Nie ulega wątpliwości, że jest bardzo wiele sprzecznych informacji o tym co jest dobre dla naszego ciała i ducha, dlatego nie dziwi mnie to, że wiele osób ten temat po prostu przytłacza. Nie chciałabym bardzo dramatyzować, bo zaraz przekonamy się, że można tutaj znaleźć wspólny mianownik.
Postanowiłam zaprosić do siebie kilka ekspertek i pasjonatek zdrowia. Każda z nich ma inną historię, każda dba o siebie na swój własny, unikalny sposób i od każdej z nich wiele się nauczyłam. Dlatego jestem zaszczycona, że zechciały opowiedzieć mi i Wam jaka jest ich definicja zdrowego stylu życia. Za chwilę posłuchacie Mai Sobczak, Oriny Krajewskiej, Eli Wierkowskiej, Justyny Świetlickiej, Kasi Zawadzkiej, Dagmary Loftus i Emilki Cesarek.
A czym dla mnie jest zdrowy styl życia? To pytanie zadaję sobie od dawna i przyznam, że nie umiałam na nie jednoznacznie odpowiedzieć. Dlatego.. napisałam o tym ebooka. Pasjonuje mnie świat zdrowia i wellnessu, ale wiem, że łatwo się w nim pogubić. Moją historię oraz to czego nauczyłam się z rozmów z ekspertami, z lat doświadczeń, książek i podcastów opisałam w przystępny sposób w tym Holistycznych pozdrowieniach.
Zamów mojego ebooka:
http://karolinasobanska.com/sklep
Podcasty z Maią Sobczak:
#79 https://www.youtube.com/watch?v=3csy3Lmscac
#98 https://www.youtube.com/watch?v=XQLoUUc4eNo
Podcast z Oriną Krajewską:
#21 https://www.youtube.com/watch?v=w9XD2kTqk08
Relacja z II Kongresu Medycyny Integralnej:
https://www.youtube.com/watch?v=I1durMEYpCQ
Podcast z Eli Wierkowską:
#99 https://www.youtube.com/watch?v=LWyexvrp6AI
Odcinek specjalny o zachowaniu spokoju w pandemii:
#78 https://www.youtube.com/watch?v=cHAvHfDpLr0
Podcasty z Owsianą:
#3 https://www.youtube.com/watch?v=UNiXXweNfn4
#45 https://www.youtube.com/watch?v=jeTpsZsnRxc
#91 https://www.youtube.com/watch?v=2tkGUFBrrZ8
Podcast z Dagmarą Loftus:
#93 https://www.youtube.com/watch?v=p2xugWu-5-4
Podcasty z Emilką Cesarek:
#76 https://www.youtube.com/watch?v=x1_TZPPmvvI
#92 https://www.youtube.com/watch?v=pkqzKJBD7bE
Posłuchaj na YouTube:
Cześć! Z tej strony Karolina Sobańska. Witam Was w kolejnym odcinku mojego podcastu, czyli w programie, do którego co tydzień zapraszam wyjątkowych gości i rozmawiam z nimi o zdrowiu, ekologii i świadomym podejściu do życia. Dziś dla odmiany zaprosiłam do siebie aż siedem osób, siedem wyjątkowych kobiet, z którymi porozmawiam na temat zdrowego stylu życia. Jest to odcinek specjalny, ponieważ właśnie ruszyła sprzedaż mojego nowego e-booka – zaraz Wam opowiem, ale na wstępie mogę zdradzić, że jest on naturalnie związany ze zdrowym stylem życia. To hasło w ostatnim czasie stało się z jednej strony trochę banalnym sloganem, ale z drugiej – coraz więcej osób pragnie w ten sposób żyć, czyli żyć zdrowo. Pojawia się pytanie co to tak właściwie oznacza, na czym polega zdrowy styl życia, jak należy go prowadzić i czy są w ogóle jakieś zasady. Niestety mam wrażenie, że w tym temacie ilu znajdziemy ekspertów, tyle jest różnych teorii. Nie chciałabym tutaj bardzo dramatyzować, bo zaraz przekonamy się, że można znaleźć wspólny mianownik. Jednak nie ulega wątpliwości, że istnieje bardzo wiele sprzecznych informacji o tym, co jest dobre dla naszego ciała i ducha, dlatego temat zdrowego stylu życia przytłacza wiele osób. Ja, mówiąc kolokwialnie, siedzę w tym świecie od kilku lat i niejednokrotnie gubiłam się w gąszczu informacji. Nadal mam wątpliwości, ciągle się czegoś uczę, próbuję, testuję, ale zanim powiem Wam do jakich doszłam wniosków oddam głos moim gościom. Zaprosiłam dzisiaj do siebie kilka świetnych kobiet, które moim zdaniem naprawdę znają się na zdrowym stylu życia. Każda z nich ma inną historię, każda z nich dba o siebie na swój własny, unikalny sposób i od każdej z nich wiele się nauczyłam, dlatego jestem zaszczycona, że zechciały opowiedzieć mi i Wam jaka jest ich definicja zdrowego stylu życia. Za chwilę posłuchacie Mai Sobczak, Oriny Krajewskiej, Eli Wierkowskiej, Justyny Świetlickiej, Kasi Zawadzkiej, Dagmary Loftus i Emilki Cesarek.
Na początek – Maja Sobczak, dwukrotna gościni mojego podcastu, choć wierzę, że przed nami jeszcze nie jedna wspaniała rozmowa. Maja jest autorką bloga 'Qmam Kaszę’, konsultantką ajurwedy, blogerką kulinarną, autorką książek kulinarnych i nauczycielką jogi. Dla mnie osobiście jest wielką inspiracją i wierzę, że na Was też tak podziała.
Maja Sobczak: Cześć! Nazywam się Majka Sobczak i jestem założycielką 'Qumam Kaszę’. Chętnie odpowiem na pytanie czym dla mnie jest zdrowy styl życia. Myślę, że przede wszystkim jest to zachowanie zwykłej równowagi w życiu codziennym pomiędzy tym, co bardzo by się chciało, a tym czego nie bardzo można – czyli znalezienie swojego środka. Po drugie, wydaje mi się, że jeżeli człowiek zaczyna naprawdę lubić siebie, doceniać i kochać sam siebie, to po prostu zaczyna inaczej postrzegać świat, który jest wokoło, bo zaczyna inaczej postrzegać siebie. Wszystko co robi robi po to, żeby być zdrowym i szczęśliwym. Wybiera dobro, światło, zdrowsze produkty, szuka lepszych opcji. Nagle orientuje się, że to, co było kiedyś to, co jest w sezonie na przykład jeżeli chodzi o jedzenie jest zawsze najlepsze i zawsze najodpowiedniejsze. Poza tym jeżeli dobrze i zdrowo się prowadzimy, to człowiek sam czuje i sam wie, co przynosi mu dobre samopoczucie i zdrowie. Tak naprawdę zdrowie to też uśmiech na twarzy i właśnie do tych codziennych praktyk i rytuałów dąży człowiek. Zdrowie, zdrowy styl życia i zdrowy tryb życia nie jest dla każdego taki sam. Możemy sobie ustalić ogólne zasady, ale wszyscy się tak pięknie od siebie różnimy, że dobrze jest dopasować do siebie to, co ogólnie uważane jest za zdrowe. Poznając siebie i kochając siebie zaczynamy czuć, zaczynamy być uważni na siebie, na swoje reakcje. Zdrowy tryb życia to codzienny ruch, to dobre jedzenie, bo jesteśmy tym, co jemy, a tak naprawdę tym, co strawimy. To także czytanie uśmiechniętych, serdecznych i pełnych słońca treści oraz przebywanie z ludźmi, którzy w jakiś sposób pozwalają nam wzrastać. Nawet jeżeli czasami coś niewygodnie skomentują to jest to bardzo pozytywna krytyka, która nas wznosi, buduje i pozwala otworzyć skrzydła. Zdrowy styl i tryb życia to na pewno balans pomiędzy pracą i odpoczynkiem, to cieszenie się z tak zwykłych rzeczy jak nicnierobienie, ale też odkurzanie i zamiatanie. Zawsze można włączyć sobie muzykę i coś, co jest mniej miłe, coś czego nie lubimy można przerobić na coś fajnego. Zdrowy styl, to także podążanie na własnej fali, w swoim tempie, bo każdy ma zupełnie inne tempo i w zgodzie z własną naturą. Po pierwsze musimy poznać siebie, żeby wiedzieć co jest dla nas dobre.
Karolina Sobańska: Jeżeli macie ochotę posłuchać Mai jeszcze dłużej, co serdecznie polecam, zapraszam Was do wysłuchania naszych dwóch wspólnych odcinków. W pierwszym rozwinęłyśmy temat samopoznania i działania w zgodzie ze sobą, a w drugim skupiamy się na ajurwedyjskim odżywianiu. Wszystko oczywiście podlinkowałam Wam w notatkach u dołu. Tymczasem, moja kolejna gościni – Orina Krajewska też pojawiła się w podcaście już dwa razy. Jest aktorką, autorką książki 'Holistyczne ścieżki zdrowia. Bądź.’ oraz prezeską fundacji Małgosi Braunek 'Bądź’ , która zajmuje się pomocą pacjentom onkologicznym oraz promowaniem medycyny integralnej i holistycznego podejścia do zdrowia. Poznałyśmy się podczas organizowanego przez fundację kongresu medycyny integralnej i przy okazji zapraszam Was też do wysłuchania relacji z tego wydarzenia. Oczywiście wszystko znajdziecie w opisie.
Orina Krajewska: Zdrowy styl życia to dla mnie równowaga na wszystkich poziomach funkcjonowania. Tutaj oczywiście posiłkuję się założeniami medycyny integralnej i holistycznego podejścia do zdrowia, które bardzo detalicznie i bardzo spójnie określają czym jest zdrowy styl życia. Opiera się on o cztery, lub więcej, filary. Ale żeby powiedzieć o zdrowym stylu życia z meta poziomu, to chyba najważniejsze jest połączenie między nimi. Nie ma zdrowego stylu życia, gdy skupiamy się na jednym aspekcie: na diecie, na aktywności fizycznej, na odpowiedniej ilości snu czy na równowadze psychicznej, walce ze stresem itd. Myślę, że one wszystkie wzajemnie od siebie zależą. Trudno powiedzieć, że ktoś żyje według zdrowego stylu życia, jeżeli skupia się tylko na zdrowej diecie, a jest notorycznie przemęczony, niedospany i wiecznie zestresowany. Zdrowy styl życia to równowaga i balansowanie pomiędzy tymi wszystkimi aspektami, to monitorowanie czy w tych wszystkich aspektach jest zachowany pewien umiar, jest zachowane zdrowie wewnętrzne, bo my to czujemy i zdrowie bardzo dużo podpowiada nam co jest dla nas dobre i co jesteśmy w stanie przyjąć jako zdrowe i rozwijające. Właśnie tak rozumiem to względem samej siebie, tak staram się to przeprowadzać i czuć. Staram się także być elastyczna względem swoich wyborów. Jest jeszcze jeden ważny aspekt. Nie rozważałabym zdrowego stylu życia bez podjęcia tematu środowiska. Co raz częściej mówi się o tym, że jest to jeden z aspektów, który na nas wpływa. Myślę, że równowaga środowiskowa, zdrowy styl życia w kontekście ekologii, planety i działań, które wspólnie będą inwestowały nie tylko w nasze zdrowie, ale też w zdrowie nas wszystkich na poziomie społecznym i na poziomie ziemi jest niezbędny.
Karolina Sobańska: Zarówno Maja, jak i Orina mówiły o równowadze. Podpisuję się pod tym całą sobą. A teraz posłuchajmy czym jest zdrowy tryb życia dla Eli Wierkowskiej. Nasza podcastowa rozmowa miała swoją premierę kilka tygodni temu, ale mogliście też posłuchać kojącego głosu Eli w odcinku specjalnym na początku pandemii. Eli jest nauczycielką jogi i medytacji oraz założycielką studia jogi 'Yoga house Warsaw’.
Eli Wierkowska: Zdrowy tryb życia, to dla mnie codzienne, holistyczne dbanie o siebie, to zaspokojenie potrzeb psychicznych, fizycznych, emocjonalnych, to bycie blisko siebie, to czym i jak karmię swoje ciało, swój umysł i moją duszę, to jak dbam o sen i jakość tego snu, to mój ruch, aktywność fizyczna, która dotlenia moje serce i ciało, to praktyka uważności i medytacji, która wycisza i uspokaja mój umysł, to cała profilaktyka, na którą składają się badania, wszelkie nawyki i rytuały dbania o zdrowy sposób życia. Tak to u mnie wygląda. To codzienne wybory, ale warte uwagi, warte poświęcenia, warte zaufania do siebie, że to, co robimy, to, co robię dla siebie każdego dnia ma sens. To też kwestia tego jak się czuję i żebym z każdym dniem czuła się jeszcze lepiej.
Karolina Sobańska: Myślę, że przesłanie Eli jest bardzo ważne, bo zdrowy styl życia, to niewielkie przedsięwzięcia i każdy mały, codzienny wybór. Właśnie te drobne rzeczy składają się na to jak czujemy się fizycznie i psychicznie. Kasia Zawadzka – moja kolejna gościni, jest wspaniałą aktorką oraz orędowniczką dbania o siebie i holistycznego podejścia do zdrowia. Łączy nas miłość do jogi i ajurwedy. Posłuchajmy.
Kasia Zawadzka: Dla mnie zdrowy styl życia, to harmonijne połączenie ciała i umysłu. Była to jedna z głównych wartości starożytnej Grecji. Jest mi światopoglądowo blisko do tego okresu i wydaje mi się, że ten okres obfitował w wiele fajnych mądrości i kierunków dotyczących człowieka, jego zdrowia i moralności. Warto się tym inspirować. Tak właśnie jest w temacie zdrowego stylu życia. Starożytni Grecy uważali, że ideałem jest harmonijne połączenie ciała i umysłu. Ciało powinno być zdrowe i silne, a umysł jasny i spokojny. Idąc za tym, wszystkie techniki i narzędzia, które pomagają to uzyskać są dobre. W moim przypadku jeżeli chodzi o ciało jest to dieta i oczywiście regularne ćwiczenia fizyczne – tutaj akurat joga. Jeżeli chodzi o umysł, to są to regularne praktyki jogi pranayama, masaże ajurwedyjskie, aromaterapia, czyli to wszystko, co integruje na poziomie ciała, umysłu i ducha.
Karolina Sobańska: Warto pamiętać, że zdrowie to nie tylko sprawność fizyczna i dobre wyniki badań, dlatego bardzo cieszy mnie, że coraz więcej mówi się o połączeniu ciało, umysł, duch – również w środowiskach naukowych, o czym zresztą często rozmawiam w podcaście z moimi gośćmi. Teraz posłuchajmy Justyny Świetlickiej, czyli po prostu Owsianej, która gościła u mnie prawie rekordową ilość razy, ale uwierzcie mi, że na co dzień rozmawiamy tysiąc razy więcej. Justyna jest dietetyczką, autorką książki 'Dieta to nie wszystko’, współtworzy projekt 'Przedsiębiorczy dietetyk’ i edukuje w zakresie rozsądnego podejścia do diety i odchudzania.
Justyna Świetlicka: Zdrowy styl życia to dla mnie coś więcej, niż tylko dieta i aktywność fizyczna. Zdrowy styl życia to dla mnie fundament do dobrego samopoczucia oraz do dobrego, szczęśliwego i pełnego satysfakcji życia. Jedną ze składowych zdrowego stylu życia jest oczywiście dieta, ale taka, która dopasowana jest do nas i do naszych potrzeb. Nie jest to dieta, której pilnujemy na sto procent, nie jest to idealna, na sto procent zdrowa dieta. To dieta, w której od czasu do czasu znajdzie się jakiś niezdrowy produkt, ale nie będziemy mieć wyrzutów sumienia, jeżeli taki produkt zjemy. Zdrowy styl życia, to przede wszystkim zdrowe podejście do życia i zdrowa relacja z jedzeniem. Zdrowy styl życia, to dla mnie przede wszystkim ruch, ale to nie tylko trening na siłowni, to ruch, który sprawia nam radość. Może to być taniec, pływanie, jazda na rowerze albo spacery, ale ruch jest nieodłączną częścią zdrowego stylu życia. Zdrowy styl życia, to także sen, odpoczynek i relaks. Jeżeli chcemy mieć energię do pracy, do życia, do spełniania naszych marzeń, do realizowania naszych pasji – musimy się wysypiać, musimy dbać o reset, odpoczynek i relaks. Moim zdaniem, to jedna z podstaw. Kolejna ważna kwestia, to redukcja stresu. Stres bardzo źle wpływa na nasze zdrowie. Musimy redukować wszystkie czynniki, które powodują u nas stres i starać się redukować stres w naszym życiu i po prostu żyć trochę wolniej, bez ciągłego zdenerwowania. Zdrowy styl życia, to dla mnie także czas dla siebie, nasza samorealizacja i satysfakcja z naszej pracy oraz dbanie o nasze dobre samopoczucie. Zdrowy styl życia, to zdrowa relacja z samym sobą, bo należy pamiętać o tym, że nie musimy do końca spełniać oczekiwań innych ludzi, ale dobrze jest mieć bliską i zdrową relację z samym sobą. I na koniec, zdrowy styl życia, to dla mnie dobre relacje z bliskimi. Bliscy ludzie, rodzina, przyjaciele to ważny czynnik w naszym życiu. Bliscy ludzie potrafią poprawić nam samopoczucie, potrafią zmotywować nas do wyjścia z domu, na spacer. Z bliskimi ludźmi najlepiej smakują zdrowe posiłki. Dobre relacje z bliskimi, to moim zdaniem nieodłączny element zdrowego stylu życia. Łamię tutaj trochę stereotyp o tym, że zdrowy styl życia to tylko dieta, jarmuż, zielenina i trening na siłowni. Nie. Zdrowy styl życia składa się z wielu elementów i jeśli te wszystkie elementy u nas grają, to nasze życie będzie trochę lżejsze, prostsze, pełniejsze i będzie nam dawać o wiele więcej radości, a przede wszystkim szczęścia, którego tak bardzo wszyscy pragniemy.
Karolina Sobańska: Justyna pięknie podzieliła zdrowy styl życia na kategorie i nazwała go fundamentem naszego szczęścia. Jednocześnie bardzo podoba mi się to, że jako dietetyczka daje nam przestrzeń na to, by nasze odżywianie nie było idealne, bo najważniejsza powinna być dla nas nie zdrowa micha, a zdrowa relacja z tym, co znajduje się na naszym talerzu. Czas na drugą panią dietetyk w dzisiejszym odcinku, czyli Emilkę Cesarek, która gościła u mnie w podcaście dwa razy i chyba czas to powtórzyć, bo Emilka jest skarbnicą naukowej wiedzy o zdrowiu i odżywianiu. Emilka jest dietetyczką kliniczną i dietoterapeutką, moim zdaniem, do zadań specjalnych, bo zajmuje się głównie tematami związanymi z jelitami, hormonami. Zagadnienia takie jak insulinooporność, PCOS, zespół jelita drażliwego czy SIBO są jej bardzo bliskie.
Emilia Cesarek: Do tej pory wydawało mi się, że kiedy ktoś zada mi pytanie czym jest dla mnie zdrowy styl życia i jakie mam podejście do zdrowego stylu życia, to przede wszystkim będę mówiła o diecie. Z racji tego, że jestem dietetykiem klinicznym, to na co dzień główną styczność mam z tym, że ludzie do zdrowego stylu życia podchodzą w kontekście diety, zdrowego odżywiania, składników odżywczych, tego, co wybieramy na swój talerz do codziennego menu. Aktualnie gdybym miała do tego podejść ze swojej strony, to jeżeli chodzi o zdrowy styl życia, to zaczęłabym przede wszystkim od głowy, od tego czy mamy poczucie własnego bezpieczeństwa, od tego, że chcemy wprowadzić drobne zmiany, a nie mega duże, innowacyjne podejście do ekologii, do zdrowego stylu życia, do tego, co zjadamy, do produktów eko, bio, do szerszej diety, którą w jakiś sposób określimy: dieta wegańska, dieta keto, czy raw. Na dobrą sprawę zdrowy styl życia, to moim zdaniem balans, który mamy w głowie. Dzięki niemu jesteśmy w stanie na co dzień określić, co nam służy, a co nie. Chodzi tu o podejście do diety, do suplementacji, ale też do aktywności fizycznej, do natury, do ludzi, którzy nas otaczają. Moim zdaniem to wszystko tworzy dużą, spójną całość, którą określiłabym zdrowym stylem życia. Jeżeli relacje międzyludzkie będą niestabilne i toksyczne, to ciężko będzie skomponować zdrową, dobrą dietę, żeby skupić się na budowaniu formy sylwetkowej, bo cały czas w naszej głowie triggerem będzie myśl, że mamy słabe relacje z ludźmi. To samo w kontekście braku czasu dla siebie, spędzania wolnych weekendów blisko natury – szczególnie dla osób, które są z naturą mocno związane. Uważam, że zdrowy styl życia, to po prostu budowanie w głowie balansu i poczucia z samym sobą, że to, co wybieram na co dzień jest dobre. Zjadam gęsto, odżywczo, wstaję rano, zjem śniadanie, obiad, kolację. Wybieram zdrowe, proste produkty, ale z drugiej strony wcale nie wyklucza się to z tym, że jak w weekend pójdę ze znajomymi na dobrą pizzę czy wypiję lampkę wina w dobrym towarzystwie, to nie będzie się to wpisywało w zdrowy styl życia. To samo tyczy się aktywności fizycznej, która jest bardzo ważna w kontekście insulinowrażliwości,w kontekście pracy naszego serca, w kontekście dotlenienia i pracy naszego mózgu, ale z drugiej strony, jeżeli będzie ona przewlekła, to może stać się triggerem, który będzie na nas negatywnie wpływał. Zatem jeszcze raz podkreślę, że zdrowy styl życia, to jest poczucie własnego balansu, to, co wybieram na co dzień służy mi, a nie szkodzi, że w tych wyborach jestem szczęśliwym człowiekiem zarówno pod kątem diety, suplementacji, aktywności fizycznej, spędzania czasu z ludźmi czy spędzania czasu w naturze. Robię to, co mi służy, to, co służy mojej głowie, ciału, jak i całemu mojemu organizmowi, to, co będzie działało na korzyść. Będę się w tym czuła spełniona i szczęśliwa.
Karolina Sobańska: Po raz kolejny wrócił temat równowagi, życia w zgodzie ze sobą i wybierania tego, co nam służy, więc wnioski nasuwają się same. Na koniec przeniesiemy się do Kalifornii, do Dagmary Loftus, którą mieliście możliwość niedawno poznać w jednym z odcinków. Dagmara jest mistrzynią reiki, zajmuje się zawodowo pracą z energią. Jest też masażystką, holistyczną dietetyczką i pasjonatką szeroko pojętego 'self-care’. Jak ona definiuje zdrowy styl życia? Posłuchajmy.
Dagmara Loftus: Cześć, tutaj Dagmara z 'Eat, glow, thrive’. Dla mnie zdrowy styl życia to sztuka utrzymania balansu pomiędzy ciałem, duchem oraz umysłem. Nie ważne co robimy, ale ważne żebyśmy robili to z intencją największego dobra dla nas samych, żebyśmy czuli się i byli obecni w danym momencie w stu procentach, żebyśmy czuli się szczęśliwi, żebyśmy czuli się komfortowo i żebyśmy mieli poczucie, że cokolwiek robimy służy to naszemu najwyższemu dobru. Jest wiele sztuk, jest wiele technik i jest wiele rzeczy, które możemy robić, żeby utrzymać zdrowy styl życia. Najważniejsze jest to, żeby być w tym wszystkim szczęśliwym i być sobą, żeby nie robić czegoś na siłę, czegoś, czego nie lubimy, co nie sprawia nam radości, bo wtedy automatycznie nam to nie służy. Cokolwiek to jest czy dla Ciebie, czy dla mnie, coś co budzi w Tobie, w Twojej duszy ogień – zakochaj się w tym. Zakochaj się w jedzeniu, które jesz. Spraw, żeby to jedzenie było piękne, żeby Ci smakowało, żeby było pełne aromatów, żeby dzielić je z osobami, które kochamy, żeby sport, który uprawiamy sprawiał nam radość, żeby praktyki, jakie uprawiamy przynosiły nam w pewnym sensie spokój ducha. Nie trzeba robić niesamowicie ciężkich treningów. Czasem naprawdę wystarczy iść na spacer, na łono natury, na słońce. To jest właśnie zdrowie, zdrowy styl życia, to jest bycie w połączeniu z samym sobą. To także rozumienie i nauka poprzez życiową wędrówkę, którą każdy z nas odbywa. Nauka siebie, nauka odkrywania tego, co nam służy, a co nie, nauka tego, co sprawia, że jesteśmy szczęśliwi, a co sprawia, że nie jesteśmy szczęśliwi. Uważam, że robienie czasem takich rzeczy jak zjedzenie ciasta czy fast foodów może być dla nas zdrowe, jeżeli po prostu się tym cieszymy, cieszymy się daną chwilą. Nasz umysł ma niesamowitą moc i uważam, że nie ma nic złego w tym, gdy robimy coś, co wydawałoby się niezdrowe dla ogółu, dla kolektywu, ale robimy to w pełni szczęścia, w zgodzie ze sobą, nie narzucając sobie, że jest to niezdrowe, że nie powinniśmy tego robić. Nie obarczajmy się taką winą. Robimy to, czujemy się z tym dobrze, bo czasem rzeczy, które dla kolektywu wydają się niezdrowe będą dla nas w danym momencie zdrowe dlatego, że tego potrzebujemy. Potrzebujemy małego komfortu poprzez jedzenie, bo na przykład ktoś bardzo lubi jeść ciasto albo pizzę. Zachęcam do takiego życia, do odkrywania siebie, do życia w zgodzie ze sobą, do słuchania siebie, do podążania tą ścieżką i tą wędrówką.
Karolina Sobańska: Jak brzmi moja definicja zdrowego stylu życia? To pytanie zadaję sobie od dawna. Przyznam, że nie umiałam na nie jednoznacznie odpowiedzieć, dlatego napisałam o tym e-booka. Trzeciego sierpnia ma premierę moja elektroniczna książka „Holistyczne pozdrowienia”, czyli moja filozofia zdrowego stylu życia, historia tego jak odkrywałam to, co dla mnie oznacza zdrowy styl życia. Pozwólcie, że przeczytam Wam fragment: Długo nie zdawałam sobie sprawy, że przez te wszystkie lata sama zgromadziłam całkiem spora bazę wiedzy, która potencjalnie mogłaby być przydatna dla innych. Książki, wywiady, filmy dokumentalne, podróże i nowe znajomości. Z każdej strony czerpałam i nieustannie czerpię inspiracje i wiedzę oswajając się z najróżniejszymi teoriami, trendami i patentami na zdrowy styl życia. Od jakiegoś czasu coraz częściej dostawałam pytania: jak zacząć zdrowo żyć, jak komponujesz posiłki, ile razy w tygodniu powinno się ćwiczyć, jak dbasz o cerę, skąd u Ciebie tyle pozytywnej energii? Na żadne z nich nie umiałam odpowiedzieć. Po prostu zdroworozsądkowo sobie żyję i nie jest to wcale skomplikowane – myślałam. Ale zaraz przypomniałam sobie, że to, co robię teraz, co wydaje mi się tak proste i intuicyjne, słowo klucz – będzie o tym sporo, jest de facto efektem lat nauki. Ba! Nauki, która chyba nigdy się nie skończy. Nie znajdziesz tu szybkich rozwiązań, bo uniwersalne zasady nie istnieją. Stworzyłam model filarów zdrowia, czyli sześciu aspektów naszego życia, o które moim zdaniem warto zadbać. Jednak każdy z nas musi samemu ułożyć elementy układanki, bo tylko Ty wiesz, co służy Tobie i Twojemu ciału. Chciałabym, żeby ta książka była dla Ciebie drogowskazem, który pomoże Ci stworzyć własne praktyki i rytuały. Kochani, zebrałam to, czego nauczyły mnie rozmowy z ekspertami, lata doświadczeń oraz książki i podcasty. Mam szczerą nadzieję, że to, co tam znajdziecie po prostu Was zaciekawi i czegoś nauczy. Tylko do końca tygodnia, do dziewiątego sierpnia dostaniecie e-booka w turbo promocyjnej cenie, bo z 33,33 zł, cena promocyjna, to 22,22 zł. Nie śmiejcie się z moich numerków, bo sprawia mi to ogromną przyjemność, że mogę sobie wymyślać takie unikalne ceny. Co więcej, e-book jest także dostępny z czytanym przeze mnie audiobookiem, także jeżeli wolicie mnie słuchać, to zapraszam i polecam. Przy okazji dodam, że do sprzedaży wrócił też mój e-book kulinarny, czyli „Co gotuje każdego dnia”. Jest to książka z przepisami, którą napisałam ponad rok temu, ale teraz ma nową szatę graficzną i jest dostępna w moim sklepie na stałe, przez ten tydzień naturalnie w premierowej obniżce. Jeżeli kupicie wszystko w zestawie, to cena będzie najkorzystniejsza, także zaglądajcie na karolinasobanska.com/sklep. Wszystko podlinkowałam w opisie. Na koniec mam do Was pytanie. Czym dla Was jest zdrowy styl życia? Czy macie swoją definicję? Koniecznie podzielcie się swoimi przemyśleniami w komentarzach na YouTube lub pod zdjęciem na Instagramie na koncie @karolinasobanskapodcast. Z całego serca dziękuję dziewczynom za wzięcie udziału w tym specjalnym odcinku podcastu. Zapraszam Was do obserwowania programu na iTunes, Spotify, YouTube i Instagramie oraz do wystawienia podcastowi recenzji na iTunes. Tymczasem żegnam się z Wami. Jeżeli słuchacie mnie trzeciego sierpnia rano, to jestem w drodze na upragnione wakacje. Życzę Wam dużo zdrowia i słyszymy się już za tydzień w poniedziałek w kolejnym odcinku. Do usłyszenia! Hej!
